पसीना मस्तिष्क के प्रदर्शन को बढ़ावा देता है


नियमित व्यायाम से मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

जो लोग खेल खेलते हैं वे स्वस्थ रहते हैं। पर्याप्त व्यायाम न केवल मजबूत मांसपेशियों को सुनिश्चित करता है, बल्कि मस्तिष्क के प्रदर्शन पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यहां तक ​​कि स्ट्रोक या मनोभ्रंश के जोखिम को कम कर सकता है। हालाँकि, इसके लिए शर्त यह है कि शारीरिक गतिविधि इतनी कड़ी होती है कि आपको बहुत पसीना आने लगता है। सेंट्रल क्लिनिक बुरा बरका में न्यूरोलॉजी के लिए क्लिनिक के वैज्ञानिक अब इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं।

मेटा-विश्लेषण से खेल के माध्यम से प्रदर्शन में वृद्धि हुई है
व्यायाम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है, इसका मस्तिष्क पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जर्मन सोसाइटी फॉर न्यूरोलॉजी (डीजीएन) के ड्रोनडेन में 86 वीं कांग्रेस में डॉक्टरों द्वारा अब बार-बार जोर देने वाले विशेषज्ञों की फिर से पुष्टि की गई है। एक मेटा-विश्लेषण के अनुसार, नियमित व्यायाम स्मृति और स्मृति प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, केंद्रीय क्लिनिक बुरा न्यूरका, कार्ल रीमर्स के न्यूरोलॉजी के लिए क्लिनिक के मुख्य चिकित्सक को समझाया।

अल्जाइमर का जोखिम 37 प्रतिशत कम हो गया
छोटे और दीर्घकालिक दोनों प्रभाव देखे जा सकते हैं, उदाहरण के लिए वृद्ध लोगों में नियमित व्यायाम के साथ अल्जाइमर के विकास का 37 प्रतिशत कम जोखिम होता है। मामूली संज्ञानात्मक घाटे के मामले में, 46 प्रतिशत की कमी देखी जा सकती है। लेकिन न केवल बड़े लोगों को खेल से लाभ होता है: “प्रभाव उम्र से स्वतंत्र होता है। व्यायाम और व्यायाम किशोरों में मस्तिष्क के प्रदर्शन को भी बढ़ाते हैं, “केंटन अस्पताल में न्यूरोलॉजी विभाग में मुख्य चिकित्सक प्रोफेसर बारबरा टेटनबोर्न कहते हैं। एक घंटे तक के अल्पकालिक लोड से सूचना प्रसंस्करण और प्रतिक्रिया समय में सुधार होगा। लंबे समय तक प्रशिक्षण भी ध्यान, प्रसंस्करण गति और स्मृति को बढ़ा सकता है।

पसीना आना एक आवश्यकता है
लेकिन केवल शरीर ही नहीं, बल्कि मस्तिष्क के लिए भी, केवल थोड़ी शारीरिक गतिविधि ही पर्याप्त नहीं है। इसके बजाय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को पूरी तरह से समाप्त न करें, लेकिन फिर भी प्रशिक्षित करें ताकि शरीर को पसीना आए। क्योंकि विशेषज्ञों के अनुसार, यह माना जा सकता है कि सोचने की क्षमता और रक्त परिसंचरण के बीच एक संबंध है। जैसे ही हृदय और रक्त वाहिकाओं का प्रदर्शन बढ़ता है, मस्तिष्क अधिक पोषक तत्व प्राप्त करता है और अधिक शक्तिशाली हो जाता है। इसके विपरीत, विश्राम अभ्यास प्रदर्शन में वृद्धि नहीं ला सका।

मस्तिष्क स्वास्थ्य पर व्यक्तिगत प्रभाव का अधिक उपयोग किया जाना चाहिए
ड्रेसडेन में जर्मन सेंटर फॉर न्यूरोडेनेरेटिव डिजीज (DZNE) के प्रवक्ता, प्रोफेसर गर्ड केम्परमैन के अनुसार, बुढ़ापे में स्वस्थ व्यक्ति कितने स्वस्थ रहता है, यह कई कारकों पर निर्भर करता है - आनुवांशिक और साथ ही पर्यावरण। हालांकि, केम्परमैन के अनुसार, आपके स्वयं के विकल्पों को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए, क्योंकि "हमारे पास एक ऐसा हिस्सा है जिसे खुद को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए: व्यायाम और शारीरिक गतिविधि बुढ़ापे में स्मृति हानि के खिलाफ एक सरल, शाब्दिक रूप से साइड-इफेक्ट-मुक्त नुस्खा है, जिसे हमें बहुत अधिक उपयोग करना चाहिए।" (नहीं)

चित्र: मारिया लैनज़ेनस्टर / पिक्सेलियो.डे

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