काम करने के लिए साइकिल चलाना अवसाद को रोक सकता है


दैनिक बाइक शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए काम करती है

शारीरिक व्यायाम से न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को लाभ होता है, बल्कि मानस पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। समाचार एजेंसी "dpa" से एक मौजूदा प्रेस विज्ञप्ति में जर्मन सोसाइटी फॉर ऑक्यूपेशनल मेडिसिन एंड एनवायरमेंटल मेडिसिन (DGAUM) की रिपोर्ट के अनुसार, काम करने के लिए दैनिक बाइक टूर दो तरह से फायदेमंद हो सकता है। साइकिलिंग आपको फिट बनाती है और अवसाद को रोक सकती है।

डीजीएयूएम विशेषज्ञ एंड्रियास टुट्ज ने बताया कि साइकिल चलाने पर शरीर तनाव हार्मोन और कैलोरी तोड़ता है। इसलिए, काम करने के लिए दैनिक बाइक दौरे "कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मानस की बीमारियों को रोकने के लिए एक प्रभावी तरीका है।" हालांकि, अनुभवहीन साइकिल चालकों को कुछ हद तक सावधानी बरतने की सलाह दी जाती है। यहां एक साइकिल हेलमेट अनिवार्य है। इसके अलावा, अगर अनिश्चितता की एक निश्चित डिग्री है, तो आपको भारी ट्रैफ़िक में ड्राइव नहीं करना चाहिए, बल्कि इसके बजाय - जहां संभव हो - अलग-अलग बाइक पथ का उपयोग करें। यदि आप अंधेरे में साइकिल चला रहे हैं क्योंकि काम जल्दी शुरू होता है या अंधेरे के बाद समाप्त होता है, तो आप एक चिंतनशील सुरक्षा बनियान या अन्य रिफ्लेक्टर पहनकर सड़क पर अपनी सुरक्षा बढ़ा सकते हैं।

साइकिल को एर्गोनोमिक जरूरतों के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, डीजीएयूएम विशेषज्ञ एंड्रियास टुट्ज के अनुसार, साइकिल का चुनाव निर्णायक है। "सिर्फ इसलिए कि मैं 16 साल का था जब मैं 16 साल का था और 50 में से एक को दोबारा नहीं खरीदना चाहिए था," तात्ज़ पर जोर देता है। यहां, बाइक चुनने से पहले विस्तृत सलाह दी जाती है। विशेषज्ञ की रिपोर्ट में, सड़क पर चलने के अलावा, साइकिल चालकों की "एर्गोनोमिक जरूरतों" का विशेष महत्व है। तो "हैंडलबार और काठी की ऊंचाई के साथ-साथ पैडल की स्थिति को ड्राइवर की ऊंचाई के अनुकूल होना चाहिए", जो न केवल आराम के लिए, बल्कि सड़क यातायात में आपकी खुद की सुरक्षा के लिए भी काम करता है। इसके अलावा, संभव गलत आसन और इसी गलत भार से बचा जा सकता है। (एफपी)

चित्र: एंड्रियास हर्म्सडॉर्फ / पिक्सेलियो.डे

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